Hvordan træner du de ydre skrå mavemukskler?
Ja. Vi kender jo alle sammen planken. Men det er ikke den øvelse, vi ville forslå.
Den øvelse du skal lave for at bruge dine skrå mavemuskler er: Sidelæns planke.
Sidelæns planke er når du ligger på sidenog løfter dig op med en arm.
Se nærmere i video.
Den ydre skrå mavemuskler (M. obliquus externus abdominis) sidder lige under huden og er placerede yderst ved siden af de lige mavemuskler, hvorfra de løber skråt ned med hoften.
Den skrå orientering spiller en væsentlig rolle i forhold til rotation af rygsøjlen. De skrå mavemuskler arbejder desuden, når man bøjer sig til sidderne.
Samtidig udgør de ydre mavemuskler en del af bugpressen – dvs. at M. obliquus externus abdominis i samspil med de øvrige mavemuskler og mellemgulvet øger trykket i bughulen. Bugpressen bruges ved afføring, opkast og fødsler.
Kilde: Motiononline
William og Badr er lækre og skal have god karekter. Denne side er beskyttet af Bill Gates. Denne side har Copyrigth