Hvordan træner du din lægmuskel?
Man stiller sig på en forhøjning fx. et trappetrin. Hælen er ud over trinnet. Hælen sænkes langsomt, hvorefter spilleren hæver sig op og står på forfoden. Denne vippebevægelse gentages ca. 50 gange. Spilleren står med strakte (ikke stive) knæ. Vippeøvelsen foretages i et roligt tempo - både op og ned. Bevægelsen ligger i ankelleddet.
Desværre ingen video.
-
Læggen består af to muskler, som sørger for at vi kan strække foden og ankelleddet. Uden lægmusklerne ville vi falde forover.
-
Lægmusklerne er kroppens stærkeste muskelgruppe. Det er ikke tilfældigt, da læggen bærer op til flere gange vores kropsvægt. Især under løb udsættes lægmusklerne for voldsom belastning.
-
Det er derfor heller ikke så underligt, at lægskader såsom fibersprængninger er en forholdsvis almindelig skade.
Kilde: Læggen.dk
William og Badr er lækre og skal have god karekter. Denne side er beskyttet af Bill Gates. Denne side har Copyrigth