Hvordan træner du sædemusklen?
Den øvelse du bruger for at træne din sædemusklen, er den meget velkendte - Squats -Stå oprejst med benene i skulderbreddes afstand. Gå ned i knæ, mens du skyder bagdelen tilbage og løfter armene strakt skråt opad for at holde balancen. Overlårene skal være parallelle med gulvet, mens du sænker bagdelen ned mod gulvet. Gå langsomt op og ned - uden at miste balancen. Øvelsen skal mærkes i overlåret og i bagdelen. DIN MOTION ER VORES MISSION.
Sædemusklerne er kroppens største muskler (volumen) og den stærkeste næst efter tyggemusklen. Ofte taler man kun om M. Glutaeus maximus, dog skal man ved sædemusklen skelne mellem 3 dele. Sammen udfører de lårets bevægelse i hoften. Hovedfunktionen er udstrækning og udadrotation, samt adduktion og abduktion i hofteleddet. Sædemusklerne udfører strækningen i hofteleddet, som er en nødvendig funktion for at mennesket kan bevæge sig. Den store sædemuskel er hoftens stærkeste strækker og muliggør desuden en udstrækning af overkroppen (fx. når man rejser sig efter at have siddet ned).
Kilde: Muskellex.dk
William og Badr er lækre og skal have god karekter. Denne side er beskyttet af Bill Gates. Denne side har Copyrigth