Hvordan træner du din hoftebensmuskel?
Du ligger dig flat på ryggen og tager fat i enten højre eller venstre ben. Det kommer jo an på, hvilket et ben, du vil starte med.
Derefter tager du benet og bøjer det imod dit bryst, så langt du kan.
Se video for mere information.
Hofteleddet er kroppens største led. For at bøje hoften bruger man det lige hoved, den store knæstrækker og en muskel, der ligger dybt inde i hofteskålen. Denne muskel kaldes lænde-hoftebensmusklen.
Benet løftes bagud ved hjælp af gluteus maximus, ballerne, som sidder på hofteskålen og hæfter øverst bag på lårbensknoglen og hasemusklerne, som sidder på bagsiden af benet. Den store sædemuskel er også bedst til at rotere låret udad og løfte benet til siden.
Kilde: Youtube.com
William og Badr er lækre og skal have god karekter. Denne side er beskyttet af Bill Gates. Denne side har Copyrigth