Hvordan træner du din tværgående mavemuskel?
Det er meget simpelt hvordan du træner den tværgående mavemuskel. Du laver en simpel øvelse, som vi kalder for sidenlæns planke. Som nærmere vist i videoen, ligger man sig på siden og løfter med sin ene arm.
Dette kan gøre på begge sider (dvs hver sin arm).
Den tværgående mavemuskel (M. transversus abdominis) har en afgørende rolle ved stabiliseringen af ryggen og betydning for hvor flad maven fremstår, idet den ligger som et bælte om den nedre del af maven.
Den tværgående mavemuskel er den inderste af mavens muskler, og er den trænet rigtigt gør den din mave flot og flad. Musklen holder dine indvolde og organer på plads i bughulen og er derfor afgørende for, om du får en flad mave. Maveøvelser uden at aktivere denne tværgående mavemuskel er faktisk spild af tid!
Kilde: altommavemuskler.dk
William og Badr er lækre og skal have god karekter. Denne side er beskyttet af Bill Gates. Denne side har Copyrigth