Hvordan træner du den dybe armbøjer?
Igen er der mange måder man kan træne sin dybe armbøjer på. En af metoderne kan være at "pumpe jern". Det vil sige at du løfter en vægt ved at bøje i albueledet op imod musklen (se nærmere i video).
En anden metode er jo klassikeren: Armbøjninger!
Du kan også lave pullups, som vi viser i videoen.
M. brachialis er en skeletmuskel i armen. Den ligger bagved M. biceps brachii på overarmens yderside. Sammen med den tohovede armbøjer trækker den underarmen op; den bøjer armen ved albueleddet. Den opfylder sin funktion såvel ved pronation (indad rotation, håndfladen viser nedad), som ved supination (udad rotation, håndfladen viser opad) af underarmen, da den fæster ved albuebenet. I modsætning til M. biceps brachii påvirker M. brachialis kun et led, nemlig albueleddet. kraftudfoldelsen er større her end ved brugen af biceps, da styrken bedre kan overføres pga vægtstangseffekten.
Kilde: Muskellex.dk
William og Badr er lækre og skal have god karekter. Denne side er beskyttet af Bill Gates. Denne side har Copyrigth